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90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練

1.均衡營養+核心運動 2.90天增肌減脂規劃 3.減重團練班、跳床核心運動、核心穩定、兒童體適能、兒童跳床、等團課訓練
1對1教練課程分享 #1對1教練課程 #物理治療師 滷味店老闆娘，生活作息不正常，飲食營養觀念不足，導致胖到137公斤，覺得體力變差很多，於是來找我們減重，2個月的時間已經減了12公斤嘍，希望她繼續加油，讓身體變得更健康喔😁 ⚠️運動1，主要以心肺訓練為主，對大公斤數來說，高抬腿運動，對下腹與大腿近端的肌力也是一個很大的挑戰，然後選擇了跳床，關節衝擊力低的優勢，可以避免體重太重所產生的足部與膝關節的不適，同時不穩定平面的運動可以誘發更多的核心肌群，結合肩推，除了訓練肩和背部，繼續再轟炸心肺 ⚠️運動2，高效率的臀肌誘發運動，比在地面更效果高很多 ⚠️運動3，大公斤數來說，深蹲是很困難的，所以從箱上輔助式深蹲訓練開始 ⚠️運動4，選擇站姿訓練腹肌與臀肌，這個動作算是比較容易上手，很多肚子大大的學員，腹肌都不容易用力，所以我選擇從不容易做錯的方式開始訓練起 幫我分享給一個「大公斤數」想變身的朋友😁 喜歡我的影片記得收藏起來喔 一對一教練課、變身達人 👉https://line.me/ti/p/JFftaDCAr0 #傑瑞哥玩核心 #用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #運動傷害 #下腹 #腹肌

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2020-12-14 20:29:03 有 38 人說讚
理治療師 今天在桌上看到一條彈力帶，於是就來分享彈力帶最高效率的居家運動，就是「背肌訓練」💪💪💪，效率之高非彈力帶莫屬，就讓我們來試試看吧😁😁😁 每個運動做10次，在往下一個動作前進，一共完成5個循環，保證讓你升天😄😄😄 #傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 幫我分享個一個喜歡挑戰居家運動的朋友 喜歡我的影片記得收藏起來喔 希望這影片對你有幫助！我是 @Jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #運動傷害 #下腹 #腹肌 #懸吊

理治療師 今天在桌上看到一條彈力帶，於是就來分享彈力帶最高效率的居家運動，就是「背肌訓練」💪💪💪，...

2020-12-07 11:02:51 有 30 人說讚
1對1教練課程分享、臀部雕塑 #1對1教練課程 #臀部雕塑 #減重 #大公斤數 #翹臀 最近天氣有夠差，每天都下雨☔️，但是還是無法澆熄 學員對體態雕塑的熱情❤️，今天影片的女主角，是我們的減重學員，本身也是一個當地很知名的畫畫老師喔，在還沒來找我們之前，也是一個大公斤數的角色，生活與自信都受到極大的影響，很認真的配合我們，運動與飲食的規劃，3個月已經有很好的效果，並且也恢復了自信👍，但是體態並未達到她心目中的目標，尤其她的臀部，是我一對一的主要重點，今天就跟大家分享這位學員的平常運動狀況吧😁😁😁 後面附上減重前的照片，希望各位大公斤數的夥伴們，千萬不要放棄自己，加油💪 幫我分享給一個想要雕塑臀部的朋友😁 喜歡我的影片記得收藏起來喔 希望這影片對你有幫助！我是 @jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆 #傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #運動傷害 #下腹 #腹肌

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2020-12-05 13:06:49 有 22 人說讚